5 Tips about อาหารเช้าทางเลือก You Can Use Today

5 Tips about อาหารเช้าทางเลือก You Can Use Today

Blog Article

ดูสูตรเต็มๆ ได้ที่ : สูตร สปาเก็ตตี้ซอสมะเขือเทศ ซอสหมู ซอสไก่ อร่อยทำง่าย อิ่มได้ทั้งบ้าน

พอครบเวลานำแก้วมังกรใส่ลงไป คลุกเคล้าให้เข้ากัน เสร็จแล้วโปะหน้าขนมปังปิ้ง โรยข้าวโอ๊ตด้วย

มาแบบเบา ๆ กันบ้างกับเมนูน้ำผักผลไม้ปั่น ยิ่งถ้าที่บ้านใครมี

    หน้าหลักสุขภาพ ข่าว ดูแลกาย กินดี รายการสุขภาพ ดูแลใจ

ส่วนผสม โทสต์ผลไม้สีแดง (วันอาทิตย์)

ดูสูตรเต็มๆ ได้ที่ : สูตรทำ หมูทอดชาววัง อร่อยลงตัว เนื้อนุ่มหวานมัน ทำกินได้ ทำขายกำไรดี

ในผักผลไม้อุดมด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยไฟเบอร์ที่จะช่วยให้อยู่ท้องและระบบขับถ่ายทำงานได้เป็นปกติอีกด้วย

ส่วนผสม โทสต์ผลไม้สีเหลือง (วันจันทร์)

ควรสังเกตดูให้แน่ชัดว่าเป็นโฮลวีทจริงๆ หรือเพียงแค่ขนมปังขาวที่มีการแต่งสีด้วยน้ำตาลทรายแดงหรือคาราเมลเท่านั้น เพราะหากเป็นขนมปังขาว นอกจากจะไม่ได้ประโยชน์อะไรมากแล้ว หนำซ้ำยังก่อให้เกิดอาการอ่อนเพลียที่เรียกว่า ไฮโปไกลซีเมีย และยังเป็นอันตรายต่อการทำงานของต่อมหมวกไต ซึ่งอาจเป็นโรคลุกลามไปถึงไตและหัวใจด้วย

แซนด์วิชขนมปังโฮลวีทใส่ทูน่าหรือเนื้อสัตว์ไร้มันและผักสด

หลาย ๆ คนสงสัยใช่มั้ยคะว่า ทำไมเราต้องรับประทานอาหารเช้าทุกวัน เพราะมันสำคัญมาก ๆ ไงล่ะคะ ไม่อย่างนั้นจะมีประโยควลีเด็ดที่ว่า “breakfast is The main meal of your day” หรือ “อาหารเช้าสำคัญที่สุด” ไปดูประโยชน์จากการรับประทานอาหารเช้ากันเลยค่ะ

     อาหารเช้าทางเลือก • ผลไม้สด เช่น กีวี แอปเปิล มะเขือเทศราชินี และเลมอน

เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน ควรเติมผัก ถั่ว หรือเนื้อปลาเพิ่มจะช่วยทำให้ได้โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายได้ หรือทานร่วมกับกับข้าวอื่นๆ ด้วย เช่น ต้มจับฉ่าย ผัดผัก หรืออาหารจากเต้าหู้อีกสักจาน ก็ช่วยให้มื้อเช้านี้ของคุณอิ่มครบคุณค่ามากยิ่งขึ้น

ต้มข้าวโอ๊ตเปียกค้างคืนไว้สักหม้อ โดยการแช่ข้าวโอ๊ตในนมหรือน้ำทิ้งไว้ในตู้เย็นขณะที่คุณหลับ ตักออกมาในปริมาณสำหรับหนึ่งคน และเติมนมเล็กน้อย ลูกเกด อบเชย และน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเพื่อเพิ่มความหวานสักหน่อย